ROLLER

INFO:

• TRVANIE: 6 týždňov
• POČET TRÉNINGOVÝCH DNÍ: voliteľné
• ÚROVEŇ: začiatočník, pokročilý
• KATEGÓRIA: rozcvičenie, flexibilita, mobilita, regenerácia
• POTREBNÉ VYBAVENIE: roller (penový valec)

TRÉNINGOVÝ PROGRAM JE NEOBMEDZENÝ, TAKŽE VÁM OSTÁVA NAVŽDY!

ZAMERANIE PROGRAMU:

• Rozvoj flexibility a rozsahu pohybu
• Zlepšenie regenerácie
• Zvýšenie výkonu
• Zníženie svalovej bolesti a únavy
• Prevencia voči zraneniam
• Zlepšenie prekrvenia

POPIS:

Využite penový valec a zlepšite svoj výkon a regeneráciu.

Chcete vyťažiť zo svojho tréningu maximum a zároveň predchádzať zraneniam?

Program ROLLER vám ukáže, ako sa efektívne a komplexne rozcvičiť pred akýmkoľvek typom tréningu s využitím penového valca (rolleru). Zabudnite na neefektívne rozcvičky a zranenia, s týmto programom dosiahnete optimálnu prípravu a podporíte svoju regeneráciu.

Získajte:

• Zníženie rizika zranení: Predíďte zraneniam a ochráňte svoje telo pred poškodením svalov, šliach a kĺbov.
• Zlepšenie flexibility: Zvýšte rozsah pohybov a optimalizujte techniku v rôznych športoch.
• Zlepšenie techniky: Zlepšite svoju bežeckú techniku a ekonomiku behu.
• Zvýšenie výkonu: Dosiahnite maximálnu silu, rýchlosť a vytrvalosť v tréningu.
• Lepšiu regeneráciu: Rýchlejšiu regeneráciu po náročnom tréningu a predíďte svalovej únave.

• Zvýšenie svalovej aktivity: Aktivujte svaly pred tréningom a zlepšite ich koordináciu.

Pre koho je program určený:

• Pre bežných cvičencoch, ktorí sa chcú pred akoukoľvek fyzickou aktivitou efektívne rozcvičiť
• Pre športovcov vo všetkých typoch športov (individuálne aj kolektívne)
• Pre trénerov a inštruktorov, ktorí chcú rozšíriť svoje znalosti a zručnosti
• Každý, kto sa chce pred akoukoľvek fyzickou aktivitou efektívne rozcvičiť s využitím penového valca

Čo ponúka program ROLLER?

• Jednoduché a rýchle uvoľnenie: Roller pomáha uvoľniť svalové napätie a stuhnutosť, čím zlepšuje flexibilitu a rozsah pohybu v kĺboch.
• Zníženie svalovej bolesti a únavy: Valcovanie stimuluje krvný obeh lymfatický systém, čím urýchľuje regeneráciu svalov po náročnom tréningu.
• Rýchlejšiu regeneráciu: Pomáha zmierniť svalovú bolesť a únavu, čím umožňuje rýchlejší návrat k tréningu.
• Zlepšenie fasciálneho systému: Valcovanie stimuluje fascie, sieť spojivového tkaniva, ktorá obklopuje svaly a orgány. To vedie k lepšej mobilite, zníženiu bolesti a zlepšeniu celkového zdravia.