PATESS FITNESS

Ako začleniť zdravé stravovacie návyky do svojho režimu

Zdravé stravovanie je dôležitým aspektom zdravého životného štýlu a môže vám pomôcť udržať si dobré zdravie a vysokú úroveň vitality.

Ak chcete začleniť zdravé stravovacie návyky do svojho režimu, môžete skúsiť týchto 5 základných typov:

1. PRAVIDELNOSŤ:

Začnite jesť pravidelné a vyvážené jedlá. Načasujte si jednotlivé jedlá dňa, kedy budete mať raňajky, desiatu, obed,…skrátka každé jedlo, aby ste sa vyhli situáciám kedy budete odkázaný siahnuť po nezdravom jedle, alebo fastfoode.
Odporúčam variť si jedlo vopred a krabičkovať si ho. Môžete použiť aj snacky, ako sú proteinové shaky, orechy s horkou čokoládou, či rôzne iné zdravé snacky.

Určite by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička rôzne druhy ovocia, zeleniny, orechov a semien, celozrnných výrobkov a bielkovín, ako sú mäso, ryby, vajcia a strukoviny.

2. OBMEDZENIE POTRAVÍN:

Tento obsah je prístupný len pre registrovaných používateľov